El entrenamiento de Indoor cycling puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física.
El 75% del trabajo sobre las bicicletas estáticas se concentra en los grupos
musculares de las piernas y de las caderas.
El Indoor Cycling es una disciplina prácticamente aeróbica (aunque tiene trabajos anaeróbicos), el trabajo aeróbico medio y continuo es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
Por esta razón mejora las arterias coronarias, ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre y se reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
Por estas razones es que el trabajo en bicicletas estáticas
es tan beneficioso par los corredores, ya que mejora el sistema cardiovascular
y aporta al organismo un fortalecimientos de los grupos musculares de las
piernas.
Mas caudal de sangre hace que nuestro músculos intercambien
oxigeno mas rapidamente y por consiguiente la fatiga se retrasa, los musculos
con mayores fibras resisten mas al agotamiento y el trabajo de maximo consumo
de oxigeno, aporta a los corredores un beneficio extra en cuanto al volumen de
aire que circula por el organismo.
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