CARRERA SANTA ROSA 5K

Una linda mañana se vivió en las playas del norte de Lima, con partida y llegada en Playa Chica – Santa Rosa, ubicado en el Balneario del Distrito de Santa Rosa alt Km. 43 de la Panamericana Norte. 

La carrera Corre Santa Rosa 5K forma parte del calendario deportivo del denominado Tour Lima Norte Corre, el cual busca descentralizar e incentivar la práctica de este deporte en los pobladores de los diferentes distritos de Lima Norte, así como invitar a participantes de todo Lima Metropolitana a conocer nuevas y divertidas rutas.

Las categorías que se corrieron fueron las sgts:

La concentración del evento fue a las 6:30 de la mañana en el terminal de Lima Norte para que los participantes sean recogidos por los buses y sean llevados al balneario de Santa Rosa. La carrera inició a las 9:30 de la mañana con un recorrido muy variado que constó entre correr en pista, cuestas y partes de arena todo acompañado de la brisa del mar.

A las 11 de la mañana se dio inicio a la carrera de niños en sus 4 categorías y en sus diferentes distancias, se vivió un gran momento en el que los padres en esta ocasión les hacían barra a sus pequeños corredores. 

Encuentra el álbum de fotos en el siguiente link:
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Beneficios del entrenamiento con bicicletas estáticas

El entrenamiento de Indoor cycling puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física.  

El 75% del trabajo sobre las bicicletas estáticas se concentra en los grupos musculares de las piernas y de las caderas.

El Indoor Cycling es una disciplina prácticamente aeróbica (aunque tiene trabajos anaeróbicos), el trabajo aeróbico medio y continuo es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón. 
El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. 

Por esta razón mejora las arterias coronarias, ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre y se reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. 

Por estas razones es que el trabajo en bicicletas estáticas es tan beneficioso par los corredores, ya que mejora el sistema cardiovascular y aporta al organismo un fortalecimientos de los grupos musculares de las piernas.

Mas caudal de sangre hace que nuestro músculos intercambien oxigeno mas rapidamente y por consiguiente la fatiga se retrasa, los musculos con mayores fibras resisten mas al agotamiento y el trabajo de maximo consumo de oxigeno, aporta a los corredores un beneficio extra en cuanto al volumen de aire que circula por el organismo.

Propiedades de la Chía

Les dejamos un artículo interesante sobre las propiedades de la Chia gracias a nuestros amigos de NutriAssist. Recuerden que pueden seguirlos en el siguiente link para asesoría nutricional: NUTRIASSIST

Mejora tus conocimientos sobre el sistema cardiovascular

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Importancia del entrenamiento funcional para el running

El Entrenamiento funcional " el nuevo secreto para todos los deportes"  

¿En qué consiste?

Este tipo de entrenamiento tiene como objetivo  el entrenamiento del cuerpo en todos sus ejes, que imitando gestos deportivos se pueden adaptar a las demandas específicas de cada deporte, bien sea en adultos o niños. Permite realizar, en una misma sesión, circuitos que combinan ejercicios tanto para tren superior como inferior.

Complemento ideal para el Running

Con este formato uno logra trabajar todos los músculos al mismo tiempo  teniendo como principal implemento deportivo al propio cuerpo humano, con la finalidad de generar un mejor rendimiento físico, mayor coordinación, agilidad y también un mayor gasto de calorías por minuto que cualquier otra actividad.

Es perfecto para quienes practican el running  pues evita  riesgos de lesión típicas, ayuda a trabajar las bases físicas del desarrollo que son la coordinación, equilibrio,fuerza y agilidad.