Los calambres normalmente son una manifestación de descompensación del equilibrio hidroelectrolítico (causado por falta de agua y/o sales).
Se presentan como una contractura involuntaria y persistente de un músculo, nos sirven para alertar que algo no está marchando bien y que debemos detenernos sea cual sea la actividad que estamos haciendo, caso contrario el daño puede ser mayor.
Es por ello que los alimentos ricos en potasio y magnesio son los indicados para prevenir estos calambres.
- Frutos secos y legumbres: Grupo alimentario rico en minerales y muy fácil de incluir en nuestra dieta diaria.
- Verduras: Alimento básico que nos proporciona magnecio y potasio, es óptimo ya que no hay una gran cantidad de estos en las comidas elaboradas, acostumbrarnos a ingerir una ración de ensalada con cada comida, ahora hay diversos tipos y variedad.
- El acompañamiento del agua antes, durante y después del entrenamiento es básico.
No hay comentarios:
Publicar un comentario